Melatonina este un hormon secretat de glanda pineală care joacă un rol important în reglarea ceasului biologic al organismului și a ciclului de somn.În ultimii ani, tot mai mulți oameni sunt îngrijorați de efectulmelatoninaasupra calității somnului.Dar poate melatonina să îmbunătățească somnul?În articolul următor, să aruncăm o privire la el.
În primul rând, să înțelegem mecanismul de acțiune al melatoninei.Secreția de melatonină crește noaptea pentru a face oamenii să se simtă obosiți și să adoarmă și scade în timpul zilei pentru a îmbunătăți vigilența și concentrarea.Prin urmare, melatonina poate ajuta la reglarea ceasului biologic al organismului și a ciclului de somn.
Deci, cât de eficientă este melatonina în îmbunătățirea calității somnului?Conform unor studii,melatoninaîmbunătățește calitatea somnului.De exemplu, un studiu pe adulți în vârstă a constatat că melatonina a redus semnificativ incidența insomniei și a îmbunătățit calitatea somnului.În plus, unele alte studii au arătat că melatonina poate scurta timpul necesar pentru a adormi, poate crește durata somnului și poate îmbunătăți adâncimea somnului.
Cu toate acestea, este important să rețineți cămelatoninanu este un panaceu și există limitări ale efectului său asupra îmbunătățirii calității somnului.În primul rând, efectul melatoninei variază de la o persoană la alta și diferiți oameni pot răspunde diferit la melatonina.În al doilea rând, melatonina nu este un remediu complet pentru insomnie;poate ajuta doar la ameliorarea simptomelor de insomnie.
Notă: Efectele potențiale și aplicațiile descrise în acest articol sunt preluate din literatura publicată.
Ora postării: 13-jun-2023