Melatonina, cunoscută și sub denumirea de hormon pineal, este o substanță neuroendocrină endogenă responsabilă de reglarea ceasului biologic al organismului și a ciclului somn-veghe. Melatonina este răspândită la mamifere și la oameni și joacă un rol cheie în reglarea somnului și a stării de veghe. Să aruncăm o privire asupra eficacitatea şi rolulmelatoninade mai jos.
Eficacitatea și rolulmelatonina
1. Reglați ciclurile de somn și veghe
Melatonina este un factor cheie în reglarea ciclurilor de somn și de veghe. Când nivelul de melatonina din organism crește, aceasta induce somnul; atunci când nivelul de melatonina scade, promovează starea de veghe. Prin urmare, cantitatea potrivită de melatonină ne poate ajuta să menținem o calitate bună a somnului și un somn adecvat. timp.
2. Reglarea ceasului biologic
Melatonina este, de asemenea, implicată în reglarea ceasului biologic pentru a ne asigura că corpul nostru se adaptează la schimbările diurne de pe Pământ. Producția de melatonina scade atunci când este expus la lumină puternică și crește atunci când este expus la medii întunecate. Acest mecanism ajută la reglarea ceasului nostru biologic, permițând ne adaptăm la diferite fusuri orare și medii de viață.
3. Reglarea emoțiilor
Melatoninaeste, de asemenea, legat de starea de spirit a oamenilor. Nivelurile scăzute de melatonină pot duce la probleme emoționale, cum ar fi anxietatea și depresia. Prin urmare, menținerea unor niveluri moderate de melatonină poate ajuta la reglarea stării de spirit și la îmbunătățirea stării de bine și a satisfacției.
Notă: Eficacitatea potențială și aplicațiile descrise în acest articol provin din literatura publicată.
Ora postării: 25-iul-2023