Odată cu ritmul rapid al vieții în societatea modernă și creșterea presiunii la locul de muncă, mulți oameni se confruntă cu probleme de somn, cum ar fi insomnia. Dificultăți de a adormi, etc. Melatonina, ca hormon natural, joacă un rol semnificativ în reglarea ceasului biologic și îmbunătățirea calitatea somnului.Acest articol se va concentra pe rolul demelatoninași rolul său important în promovarea unui somn sănătos.
Înțelegeți melatonina
Melatonina este un hormon secretat de glanda pituitară care joacă un rol crucial în reglarea ritmului circadian al organismului și a ciclului somn-veghe. În mod normal, într-un mediu slab pe timp de noapte, secreția de melatonină atinge vârfuri, determinând organismul să intre într-o stare de odihnă, ajutând pentru a adormi și pentru a menține calitatea somnului.
Rolul melatoninei
Melatoninareglează ciclurile și ritmurile de somn prin legarea de receptorii melatoninei din organism. Poate afecta cortexul cerebral și sistemul vizual, reducând astfel apariția stărilor de veghe și promovând organismul să intre în somn profund. În plus, melatonina poate, de asemenea, inhiba secreția de hormonul cortexului suprarenal, reduce tensiunea, ajută la ameliorarea stresului și anxietății, îmbunătățește calitatea somnului și profunzimea somnului.
Rolul melatoninei în îmbunătățirea somnului
1.Scurtați timpul pentru a adormi: melatonina poate scurta timpul pentru a adormi, poate reduce dificultatea de a adormi și poate face oamenii să adoarmă mai repede.
2. Îmbunătățiți calitatea somnului: Melatonina poate crește raportul dintre somnul profund și somnul rapid cu mișcarea ochilor (somn REM), extinde durata somnului profund și poate îmbunătăți calitatea somnului.
3. Reglați ceasul corporal: Melatonina poate ajuta la reglarea ceasului corporal, la ameliorarea jet lag-ului și la ajustarea programului de lucru, îmbunătățirea capacității de adaptare la diferite fusuri orare.
Alte beneficii ale melatoninei
Pe lângă efectele sale pozitive asupra somnului, s-a descoperit că melatonina are și proprietăți antioxidante. Beneficii potențiale, cum ar fi reglarea imunității și anti-îmbătrânire. Poate ajuta la eliminarea radicalilor liberi, la îmbunătățirea funcției imunitare, la promovarea reparației și regenerarea celulelor și la întârzierea procesul de îmbătrânire.
Melatoninaeste un hormon natural care reglează ceasul corporal. Joacă un rol important în îmbunătățirea calității somnului și îmbunătățirea imunității organismului. Pentru problemele de somn, melatonina poate fi folosită ca terapie adjuvantă sigură și eficientă.
Notă: Beneficiile potențiale și aplicațiile prezentate în acest articol sunt derivate din literatura publicată.
Ora postării: 30-nov-2023